Нет комментариев Нет Питание - неотъемлемая часть жизни каждого человека. Без пищи и воды мы не можем жить и существовать, ведь еда помогает нам поддерживать здоровье, дает энергию и силы, насыщает организм необходимым топливом. Есть необходимо утром, днем и, конечно же, вечером, но почему ученые, диетологи и специалисты по питанию всегда говорят нам, что есть перед сном вредно!

Давайте разберемся в этом вопросе? Есть ли для этого научное обоснование? Научное обоснование того, почему не следует есть перед сном 1. Обильная еда перед сном вредна не только для вашей фигуры, но и для ваших органов. Для начала давайте рассмотрим цикл пищеварения. Именно в утренние часы поджелудочная железа вырабатывает максимальное количество пищевых ферментов, чего нельзя сказать о вечерних и ночных часах.

Именно ферменты помогают в переваривании пищи. Пищеварительная система устроена так: активно вырабатывается желудочный сок, часть пищи попадает в двенадцатиперстную кишку, куда проникает желчь, весь этот "состав" идет прямиком в кишечник. Но если человек поел и лег спать, то весь процесс пищеварения нарушается, состояние желудочно-кишечного тракта ухудшается: во-первых, двенадцатиперстная кишка не сокращается и просто забивается элементами уже переваренной пищи.

Во-вторых, вырабатывается недостаточное количество желудочного сока, что значительно замедляет процесс пищеварения. В-третьих, желчи некуда деваться - все пространство двенадцатиперстной кишки полностью или частично закупорено.

В результате желчь накапливается и становится густой, застой желчи в желчном пузыре приводит к образованию камней. Прием пищи перед сном - проблемы с сердечно-сосудистой системой Высокая вероятность развития гипертонии, атеросклероза.

Это объясняется тем, что большое количество глюкозы разрушительно действует на коллаген - белок, который делает наши кровеносные сосуды прочными и эластичными.

Проблемы с сосудами возникают не сразу, но при систематическом переедании перед сном или на ночь, в сосудах начинают появляться атеросклеротические бляшки, а артериальное давление часто бывает то высоким, то низким. Поздние ужины перед сном - психоэмоциональные проблемы Переедание и нарушенное пищеварение, полный желудок перед сном провоцируют длительные периоды засыпания и беспокойный сон.

При регулярном приеме пищи перед сном и на ночь нарушается психоэмоциональный фон: слабость, раздражительность, плохая концентрация внимания, а также иногда возникает агрессивное состояние. Не зря врачи рекомендуют: не ешьте перед сном! Какие продукты можно есть перед сном? Улучшает работу желудочно-кишечного тракта. Содержит полезные бифидобактерии.

Не более 3 долек перед сном, небольшое количество не повредит вашей талии. Темный шоколад является отличным антиоксидантом, повышает уровень гормона счастья, избавляет от плохого настроения. С добавлением зелени: лука, укропа или специй.

Самые популярные.

Выбирайте предпочтительно курицу. Желательно отказаться от наваристых жирных супов: солянки, борща или фасоли. Этот вид орехов легко усваивается и повышает уровень гормона счастья и удовлетворения. Горсть миндаля не повредит перед сном.

Навигация

Comments

  1. И тогда, человек способен


Add a Comment

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *